Ne légy merev madár! | Marion Deuchars: Jóga merev madaraknak

Laczkó Ilona Adél |

Fogynom kellene. Állandóan fáj a derekam. Alig bírok felmászni a lépcsőkön. Többet kéne mozogni. Semmihez nincs erőm, meg kedvem se nagyon. (Ezek mások panaszai. Ámbár…) Kétségtelen, hogy a ködös, hideg, össze-vissza fronthatásokkal terhelt, korán esteledő téli napok igencsak megviselik a szervezetünket, kedélyünket. Ráadásul amikor ezt írom, nyakunkon az influenza-járvány. Azt is mondhatnám: kívül-belül elgémberedünk.

Számtalan kisvideó segíthetne a jobb közérzet elérésében, ám igen bosszantó, hogy az izmos, roppant hajlékony oktatók 10 perc edzés után sem lihegnek, és a veríték nem csorog az arcukról. És akkor még nem említettem a fittséghez szükséges (igen drága) felszerelést. De mindezeknél sokkal egyszerűbb megoldást kínál Marion Deuchars aprócska, de rendkívül ötletes, Jóga merev madaraknak című könyve.

Valóban, ne legyünk már olyan merevek! Nem kell elhitetnünk magunkkal, hogy nevetséges, amikor tenni próbálunk valamit az egészségünk érdekében. Igaz, mint annyi minden másban, ebben sem vagyunk kíméletesek egymással. Mi van, tata, indulni akarsz az olimpián? − mondja szemtelenül az unoka, és a házastársak sem túlságosan együttérzőek: Drágám, ne gyötörd magad, nekem így is jó vagy! (Ismerős?)

A megoldás Deuchars szerint az, hogy ne hasonlítsuk magunkat másokhoz. Nincs olyan, hogy nem tudom megcsinálni, csak légy kedves és elfogadó magaddal! Nem igaz, hogy erre nincs időm, hiszen kezdetben elegendő csak napi öt percet elcsenni a fotelnyugalomból. A szégyenkezést pedig humorral a legegyszerűbb elűzni. Ha a címlapon is látható merev madár képes a könyvben szereplő gyakorlatokat elvégezni, akkor sikerülni fog nekünk is.

A jóga kapcsán főként mindenféle kifacsart mozdulatban rögzült balett-táncos alkatú egyénre gondolunk (a csontsovány fakír már idejétmúlt előkép) vagy olyanra, aki képes törökülésben órákig meditálni. De nem egészen így van ez.

Kezdetben vala a könnyű ülőpóz, erre egészen biztosan képes mindenki. A hét alap póz hasonlóképpen könnyű, bár igényel némi akaraterőt, cserébe viszont érezhetően oldódni fog a merevségünk. A pózok eredeti elnevezései mellett a könnyebben megjegyezhető, humorosabb változatok is szerepelnek (nyilván ehhez hozzájárult Csuday Dóra fordítói munkája is). Nem kell nagy fantázia ahhoz, hogy elképzeljük mi lehet a macskapóz, a deszkapóz vagy a hegypóz, és ha mindezeket kipróbáltuk, megérdemeljük a boldog babapózt.

• Lapozz bele!

Persze következnek ezután összetettebb gyakorlatok, amelyek többféle izmot, ízületet megnyújtanak, felébresztenek vagy épp ellazítanak, és közben jótékony hatást gyakorolnak az agysejtjeinkre is. Ahogy egyre könnyedebben alakítjuk egyiket a másik után, észrevétlenül a könyv végére érünk, melynek jutalma mindig a hullapóz. Félreértés ne essék, ez nem a kimerültség következtében ellépő kimerevedett állapot, éppen ellenkezőleg: a teljes fizikai és szellemi nyugalom ellazult, édes állapota. Ekkorra már szerzünk akkora rutint és hajlékonyságot, hogy könnyedén elvégezzük a könyvben szereplő két gyakorlatsort: a reggelre ajánlott energizáló, és este a lefekvés előtti jógasort.

A szerző, Marion Deuchars skót származású brit illusztrátor, akit „szabadkézi” rajzai és betűi tettek világhírűvé. Ilyen stílusú illusztrációkat készített több nemzetközi óriáscég reklámkampányaihoz, plakátjaihoz, de tervezett bélyegeket a brit királyi posta számára is. A Jóga merev madaraknak is saját rajzolt betűivel és kedves, mulatságos madárfigurákkal készült. Vagyis könyvecskéje praktikusan használható jógázás közben, mert a falnak/szekrénynek/polcnak támasztva láthatók az ábrák, és olvasható a szöveg is. Nem vagyok kifejezetten tornász alkat, de végigcsináltam a gyakorlatokat – és életben maradtam! Sőt: már a könyv nélkül is beugranak a merev madár által bemutatott figurák. Higgyék el igaz, amit Marion Deuchars a bevezetőben bátorításként üzen: Ez a könyv bármilyen tollú madárnak szól.

Marion Deuchars: Jóga merev madaraknak
Fordította: Csuday Dóra
Scolar Kiadó, Budapest, 2023
80 oldal, teljes bolti ár 4995 Ft,
online ár a kiadónál 2997 Ft
ISBN 978 963 509 7227

* * * * * *

A könyv kiadói fülszövege

JÓGA mindenkinek! Ha ez a madár meg tudja csinálni, akkor BÁRKI meg tudja. Marion Deuchars évek óta jógázik, és jól tudja, milyen előnyökkel jár. Most megosztja ezt a szenvedélyét az olvasókkal az általa kitalált madárfigura segítségével.
A Jóga merev madaraknak elutasítja a stúdiófotózás kliséit a közvetlenebb, hívogatóbb megjelenés érdekében. Néhány ecsetvonással Deuchars minden pozícióban megörökíti a madarat, a harcosállástól a fapózig. Művészete mosolyt csal az olvasó arcára, akár gyakorló, akár kezdő jógázóról van szó, és még a mozgásszegény életmódhoz szokott embereket is arra ösztönzi, hogy úgy lélegezzenek, nyújtózkodjanak és hajoljanak, ahogyan még soha.