Dr. Sharon Saline: Amit az ADHD-s gyereked szeretne, ha tudnál (részlet)

Bevezetés

A suli elmegy, de a házi feladat, főleg anyukámmal, na az borzalmas. Egyszerűen nem érti, hogy milyen ez az egész. Megcsináljuk a feladatokat, de sokat vitatkozunk. Én szeretném egyedül csinálni, de nem tudom, ezért elakadok. – Oliver, 9 éves

Teljesen a pillanatban élek. Könnyen elfelejtek mindent, ami őszintén szólva az egyik kedvenc tulajdonságom. Apróságokon nem izgatom magam. – Ella, 16 éves

Iskola után kimegyek a szabadba, vagy Playstation-özök egyedül vagy a barátaimmal. Ha egyedül játszom, nehezen tudom abbahagyni. Ha másokkal játszom, és apukám rám szól, hogy ideje abbahagyni, akkor kitalálunk helyette valami mást. Ha egyedül vagyok, akkor mit lehet csinálni? – Logan, 11 éves

Az ADHD olyan, mintha egy dombra akarnál felmenni a bicikliddel, de az nem működik, így hátrafelé haladsz. Tiszta erőből próbálod tekerni, de nem megy. Néha teljesen elveszítem a fejem, és dühös leszek, mert annyira igyekszem. – Amari, 17 éves

Ha figyelemhiányos hiperaktivitás-zavarral (ADHD) élő gyermek vagy kamasz szülője vagy – akár jellemző rá a hiperaktivitás, akár nem –, ismerősek lehetnek az ilyen vagy ehhez hasonló történetek. Nagyon is ismerős lehet, hogy az iskola komoly kihívást jelent a fiadnak, és hogy rengeteget vitatkoztok. Tudod, hogy a lányod szétszórt, és többször is emlékeztetned kell, hogy ne felejtse el a fociedzést és a házimunkát. De valóban érted is, hogy mit jelent neki az ADHD? Mennyivel lenne egyszerűbb az életetek a mindennapokban, ha értenéd őt, és tudnád, mi kell ahhoz, hogy felelősségteljes, magabiztos és boldog felnőtté váljon?

Ez a könyv több tucat, különböző etnikai, társadalmi és gazdasági háttérrel rendelkező gyermekkel készített interjú alapján nyújt betekintést az ADHD-s gyermekek és tinédzserek gondolataiba és érzéseibe. Történeteik az érzések, gondolatok és az önmagukról és az ADHD-ról alkotott meglátások valóságos kincsestárába engednek bepillantást. Szemléletmódjuk rendkívül jó lehetőséget kínál a szülőknek, hogy jobban megértsék gyermekeik gondolatait, érzelmeit és cselekedeteit. Ezek a történetek, valamint az a több évtizednyi klinikai tapasztalat, amely során több mint ezer fiatalnak és családnak segítettem, formálták az én egyedi megközelítésemet: az ADHD-s gyerekek nevelésre vonatkozó öt alapelvet. Ezekkel az eszközökkel megtanulhatod, hogyan találhatsz tartós megoldásokat a családodat érintő mindennapi kihívásokra.

Gyerekekkel, tinédzserekkel és családjaikkal végzett munkám során – a pszichoterápiás praxisomban, iskolai tanácsadóként, előadóként és workshopok vezetőjeként – megfigyeltem, hogy az ADHD-val küzdő családok nem igazán veszik észre egymás jelzéseit, és végül a düh, a frusztráció, a megbántottság és távolságtartás jellemzi őket. A gyerekek beszámolóiból rendre kiderül, hogy mennyi mindent nem mondanak el a szüleiknek, holott nagyon is vágynak rá, hogy meg tudjanak velük beszélni bizonyos helyzeteket. A szülők azt mondják, hogy szeretnék megérteni, mi történik a gyermekeikkel, de gyakorlati eszközökre van szükségük a mindennapi kihívások leküzdéséhez. Az öt elvből álló módszerem (önkontroll, együttérzés, együttműködés, következetesség és ünneplés) hatékony, bizonyítékokon alapuló útitervet kínál a család stressz-szintjének csökkentésére és a mindenki által vágyott szeretetteljes kapcsolatok javítására.

A könyvben megszólaló gyerekek valószínűleg tökéletesen visszaadják a saját fiad vagy lányod érzéseit és viselkedését, és betekintést nyújtanak abba, amit talán nem is tudsz a saját gyereke(i)dről. Néhány gyerek hozzám vagy más szakemberekhez járt terápiába, mások soha nem vettek részt terápiás ülésen. Mindannyian meglepő őszinteséggel, humorral és meghatóan osztják meg velünk a tapasztalataikat. A könyvből kiderül, hogyan értheted meg a lehető legjobban a gyermeked szavai és tettei mögött rejlő üzeneteket. Ügyesebben kezeled majd a bonyolult problémákat, amelyekkel mellette szembesülsz. Ahelyett, hogy arra koncentrálnál, hogyan lehetne „megjavítani” a gyermeked vagy kamaszod működését, az öt alapelvből álló módszer inkább a hatékony változást elősegítő együttműködést építi és fejleszti. A legtöbb gyermekben ugyanaz a vágy munkál: szeretnék, ha figyelnének rájuk, észrevennék és megértenék őket. Olyan win-win helyzeteket teremthetsz, amelyekben a gyermeked szívesen működik együtt veled. Sok ADHD-ról szóló könyv megmondja a szülőknek, mit tegyenek, hogyan fegyelmezzék a gyereküket. Ez a könyv azt magyarázza el, hogy hogyan érheted el empatikusan azokat a tartós változásokat, amelyekre te és gyermeked vágytok. Évek óta dolgozom családokkal, és tapasztalatom szerint ez az együttműködésen alapuló megközelítés a leghatékonyabb. Minden fejezet egy rövid történettel vagy interjúrészletekkel kezdődik, hogy megadja közös utazásunk alaphangját, és a könyv egészében fel-felbukkannak a személyes történetek. Az első részben áttekintjük az ADHD-s gyermekek nevelésének öt alapelven nyugvó modelljét. Szó lesz arról, hogy milyen az élet ADHD-val és tanulási nehézségekkel, hogyan működik az ADHD-s agy, mik is azok a végrehajtó funkciók, hogyan kaphatunk megbízható diagnózist, és hogyan békélhettek meg az ezzel együttjáró élettel – te és a gyermeked is. A második részben az iskolával kapcsolatos különböző helyzeteket veszünk górcső alá, például a számonkéréseket, házi feladatokat és az önérvényesítést. A harmadik részben az otthoni életre fókuszálunk: szó lesz dühkitörésekről és aggodalmakról, rendszerezettségről, barátságokról és a technológiai eszközök használatáról. Hasznos gyakorlatokon és könnyen megjegyezhető technikákon keresztül jól bevált, gyakorlati és valóban működő stratégiákat ismerhetsz meg.

A könyvben végig az ADHD kifejezést használom a figyelmi nehézségekre, mivel az ADHD/ADD megkülönböztetése elég bonyolult, és a szakmai elnevezésekben is egyszerűen ADHD-nak hívják – akár figyelemzavaros, akár hiperaktív, akár kevert típusról van szó.1 A nemi sokféleség spektrumát tiszteletben tartva, csupán a nyelvi egyszerűsítés érdekében nevezem a gyerekeket „fiúknak” és „lányoknak”, nem pedig azért, hogy kirekesszem a transznemű vagy a nemileg nonkonform fiatalokat. A gyerekek, kamaszok és szülők nevét és személyazonosságát a magánéletük megóvása érdekében megváltoztattam.

Végezetül: olyan személyes kapcsolatom van az ADHD-val, amely eltér a legtöbb szerzőétől. Egy hiperaktív és impulzív öccsel együtt nőttem fel. Ötéves korában elkezdte a terápiát, ami segített a dühkezelésben, de végül nem érte el a kívánt hatást. A figyelemzavarát és a végrehajtó funkciókban jelentkező problémáit nem kezelték, mert a 70-es évek elején még kevés információ állt rendelkezésre az ADHD-ról. Ő küzdött, a szüleim küzdöttek vele, én pedig végignéztem az egészet. A szüleink felülről lefelé irányuló, autoriter nevelési módszert alkalmaztak, ami egyszerűen nem működött. Néha elkerültem, hogy belekeveredjek a konfliktusaikba, máskor megpróbáltam közvetíteni köztük. Mindannyiunknak nehéz volt, különösen a testvéremnek. Testvérként, belülről megtapasztalva a kezeletlen ADHD működését, és látva a hatásait, kezdetben a gyermek- és családterápia vonzott, most pedig e könyv megírása. Szeretném, ha az ADHD-s gyerekek megosztanák a történeteiket, tudnák, hogy a szavaik fontosak a róluk gondoskodó felnőttek számára, hogy meghallgatjuk őket. Olyan családokat látok magam előtt, ahol kevesebb a konfliktus és a stressz, és könnyebb a mindennapi együttélés. Remélem, hogy a szülők felolvassák a könyvben szereplő ismerős mondatokat a fiaiknak vagy a lányaiknak, hogy megnyugtassák őket: nincsenek egyedül.

Hiszem, hogy ez a könyv megnyitja az utat a szülők és gyerekeik közti fontos párbeszédek és sikeres beavatkozások előtt. Az ADHD-s gyerekek nevelését támogató öt alapelv hasznos útmutatást nyújt ehhez, valamint segít a közelség és az együttműködés kialakításában. Ezekkel az eszközökkel a gyermeked vagy kamaszod előnyösebb helyzetbe kerül ahhoz, hogy a tartalmas és eredményes élethez szükséges kompetenciával, önbecsüléssel és rugalmassággal nőjön fel.

Fordította: Nimila Ágnes

Dr. Sharon Saline:
Amit az ADHD-s gyereked szeretne,
ha tudnál
Szülők könyvtára sorozat
Jaffa Kiadó, Budapest, 2025
256 oldal, teljes bolti ár 5499 Ft